Hai commenti sull'idratazione?

In alpinismo l'idratazione è importante quanto il cibo o anche di più poiché la perdita di liquidi è rilevante. Peggiora man mano che si sale e si sale di quota perché la mancanza di saturazione di ossigeno nel sangue provoca iperventilazione compensatoria (ipossia), perdendo molto liquido sotto forma di vapore acqueo respirando. Aria secca e sudore sono altri modi per perdere liquidi.

Il ritmo dei liquidi persi varia da persona a persona.

I liquidi persi sono prodotti dalla respirazione e dal sudore, come abbiamo già detto, e dall'urina e dalla diarrea. Non siamo sempre consapevoli della quantità di liquido che il nostro corpo sta perdendo. Alcuni farmaci, come l'acetazolamide (Diamox), potrebbero indurre disidratazione a causa del suo potere diuretico.

Mantenere una corretta idratazione è fondamentale per ridurre il rischio di caldo, freddo (incluso il congelamento) e disturbi dell'altitudine.

Non reintegrare i liquidi persi porta alla disidratazione, incidendo notevolmente sulle prestazioni atletiche. Se la disidratazione va avanti, può guidare uno stato di shock.

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