Dovremmo essere addestrati per scalare l'Aconcagua?

Questi sono alcuni suggerimenti, ma non è detto che siano gli unici:

1. Allenamento per sviluppare energia con la corsa, la bicicletta, il cielo o la camminata a passo veloce. Ruota le routine per prevenire lesioni dovute a un eccesso di esercizio.

2. L'allenamento progressivo con il peso fornisce resistenza. Migliora il metabolismo anaerobico: il processo principale che alimenta il lavoro dei muscoli, alimentati dai carboidrati immagazzinati nel nostro corpo in modo che non debbano metabolizzare ulteriore ossigeno.

3. Allenarsi in montagna o scalare pareti di allenamento con uno zaino. Inizia con poco peso e aumentalo gradualmente. Non correre con il peso.

4. Allenarsi il più possibile, scalare montagne, trascorrere l'intera giornata o più in escursione. Per essere un buon scalatore, per poter scalare alte montagne, devi allenarti. Inizi con piccole montagne e uno zaino medio e aumenti entrambi gradualmente.

La cosa migliore è allenarsi arrampicandosi, ovviamente, perché è il posto esatto dove farlo. Gli zaini spesso stancano la maggior parte degli scalatori e non sono mai abituati ad arrampicare con il peso quando la spedizione è già iniziata.

5. Essere mentalmente in forma per la spedizione. Prima di iniziare, è necessario sapere che spesso ti sentirai a disagio; magari starai per un paio di giorni in una tenda basic senza niente da fare, aspettando che la tempesta finisca, sicuramente inizierai a sentire piccoli sintomi di altezza. Quindi bisognerà convincersi che vale la pena lasciarsi alle spalle le comodità di casa per vivere una sfida unica su una montagna impegnativa attraverso la pazienza e la determinazione.

Avrai lunghi giorni davanti a te e devi preparare la tua mente per questo.

6. Conosci te stesso, analizza e riconosci le tue motivazioni, limiti e debolezze.

7. Una buona alimentazione è fondamentale, da non sottovalutare. Determina quale sarà il più appropriato per il tuo corpo e la tua forma fisica. Alcuni molti libri e articoli possono aiutarti e anche specialisti in nutrizione per lo sport.

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