Devrions-nous être entraînés à gravir l'Aconcagua ?

Voici quelques suggestions, mais cela ne signifie pas qu'elles sont les seules :

1. Entraînement pour développer l'énergie avec la course, le vélo, le ciel ou la marche rapide. Faites tourner les routines pour éviter les blessures dues à un exercice excessif.

2. L'entraînement progressif avec poids fournit une résistance. Il améliore le métabolisme anaérobie : le principal processus qui alimente le travail des muscles, alimentés par les glucides stockés dans notre corps afin qu'ils n'aient pas besoin de métaboliser de l'oxygène supplémentaire.

3. S'entraîner en montagne ou escalader des murs d'entraînement avec un sac à dos. Commencez avec peu de poids et augmentez-le progressivement. Ne courez pas avec du poids.

4. S'entraîner autant que possible, escalader des montagnes, passer toute la journée ou plus en excursion. Pour être un bon grimpeur, pour pouvoir gravir de hautes montagnes, il faut s'entraîner. Vous commencez avec de petites montagnes et un sac à dos moyen et augmentez les deux progressivement.

Le mieux est de s'entraîner en grimpant, bien sûr, car c'est l'endroit exact pour le faire. Les sacs à dos fatiguent souvent la plupart des grimpeurs et ne sont jamais habitués à grimper avec du poids lorsque l'expédition a déjà commencé.

5. Être mentalement apte à l'expédition. Avant de commencer, il faut savoir que vous vous sentirez souvent mal à l'aise ; peut-être serez-vous pendant quelques jours dans une tente basique sans rien faire, en attendant la fin de la tempête, vous commencerez sûrement à ressentir de petits symptômes de hauteur. Ainsi, vous devrez être convaincu qu'il vaut la peine d'avoir quitté le confort de la maison pour relever un défi unique sur une montagne exigeante grâce à la patience et à la détermination.

Vous aurez de longues journées devant vous et vous devez vous y préparer.

6. Apprenez à vous connaître, analysez et reconnaissez vos motivations, vos limites et vos faiblesses.

7. Une bonne alimentation est essentielle, qu'il ne faut pas sous-estimer. Déterminez lequel sera le plus approprié pour votre corps et votre forme physique. De nombreux livres et articles peuvent vous aider ainsi que des spécialistes de la nutrition pour le sport.

^{Traduit automatiquement par Google Traduction. En cas de litige ou de divergence, les versions anglaise et espagnole seront les seules considérées comme valables.}