Devemos ser treinados para escalar o Aconcágua?

Estas são algumas sugestões, mas não significa que sejam as únicas:

1. Treinar para desenvolver energia com corrida, bicicleta, céu ou caminhada em passos rápidos. Gire as rotinas para evitar lesões devido ao excesso de exercício.

2. O treinamento progressivo com peso fornece resistência. Além disso, melhora o metabolismo anaeróbio: principal processo que alimenta o trabalho dos músculos, alimentados pelos carboidratos armazenados em nosso corpo para que não precisem metabolizar oxigênio adicional.

3. Treinar nas montanhas ou escalar paredes de treino com uma mochila. Comece com pouco peso e aumente gradualmente. Não corra com peso.

4. Treinar tanto quanto possível, escalar montanhas, passar o dia inteiro ou mais em uma excursão. Para ser um bom escalador, para escalar montanhas altas, você deve treinar. Você começa com pequenas montanhas e uma mochila média e aumenta ambas gradualmente.

O melhor é treinar escalando, claro, porque é o lugar certo para se fazer. As mochilas costumam cansar a maioria dos escaladores e nunca se acostumar a escalar com peso quando a expedição já começou.

5. Estar mentalmente apto para a expedição. Antes de começar, é necessário saber que muitas vezes você se sentirá desconfortável; talvez você fique por alguns dias em uma barraca básica sem nada para fazer, esperando a tempestade passar, com certeza você começará a sentir pequenos sintomas de altura. Portanto, você terá que se convencer de que vale a pena ter deixado para trás o conforto de casa para vivenciar um desafio único em uma montanha desafiadora com paciência e determinação.

Você terá longos dias pela frente e deve preparar sua mente para isso.

6. Conheça a si mesmo, analise e reconheça suas motivações, limitações e fraquezas.

7. Uma boa alimentação é essencial, que não deve ser subestimada. Determine qual será o mais adequado para o seu corpo e forma física. Muitos livros e artigos podem ajudar você e também especialistas em nutrição para esportes.

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