Você tem algum comentário sobre hidratação?

No montanhismo, a hidratação é tão importante quanto a alimentação ou ainda mais, pois a perda de líquidos é relevante. Piora à medida que subimos e ganhamos altitude porque a falta de saturação de oxigênio no sangue causa hiperventilação compensatória (hipóxia), perdendo muito líquido na forma de vapor d'água pela respiração. O ar seco e a transpiração são outras maneiras de perder líquidos.

O ritmo dos fluidos perdidos varia de pessoa para pessoa.

Os líquidos perdidos são produzidos pela respiração e pela transpiração, como já dissemos, pela urina e pela diarreia. Nem sempre estamos cientes da quantidade de líquido que nosso corpo está perdendo. Certos medicamentos, como a acetazolamida (Diamox), podem induzir à desidratação devido ao seu poder diurético.

Manter a hidratação adequada é fundamental para reduzir o risco de calor, frio (incluindo congelamento) e distúrbios de altitude.

Não repor o líquido perdido leva à desidratação, afetando de forma marcante o desempenho atlético. Se a desidratação continuar, pode levar a um estado de choque.

Você também pode visitar: Você recomenda Diamox ou outros medicamentos?

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